Um gesund abzunehmen braucht man keine Diäten, Pillen oder Wundermittel. Wer sich vorgenommen hat ein paar Kilos abzunehmen dem empfehlen wir die folgenden Grundlegenden Abnehm-Tipps. Achten Sie vor allem auf eine gesunde Ernährungsweise und machen Sie Sport !
Tipp 1 – Viel Trinken
Trinken ist das A und O beim Abnehmen , trinken Sie viel Wasser und Kräutertee, nur wer viel trinkt nimmt viel ab, trinken Sie mindestens 3 Liter am Tag, dies kann auch das Hungergefühl regulieren. Nehmen Sie für unterwegs eine kleine Wasserflasche mit!
Tipp 2 – Ausreichend Schlaf
Um effektiv abzunehmen sollte man mindestens 8 Stunden in der Nacht schlafen. Hierdurch findet der Stoffwechsel die notwendige Ruhe und Erholung zum Muskelaufbau und zur Fettvebrennung. Heißhungerattacken treten bei ausreichend Schlaf weniger auf.
Tipp 3 – Regelmäßig Sport treiben
Am Besten 3 mal die Woche mindestens 30 Minuten intensives Fitness- und Ausdauertraining. Verbessern Sie Ihre Kraft und Kondition, gut bewährt hat sich Zirkeltraining mit 8-10 Stationen. Nutzen Sie auch im Alltag jede Gelegenheit zur Bewegung, lassen Sie zB. Ihr Auto stehen und fahren mit dem Fahrad zur Arbeit oder benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
Tipp 4 – Gesunde Ernährung
Um erfolgreich abzunehmen braucht ein gesunder Mensch keine Diät. Übergewicht ist oft die Folge von falscher oder ungesunder Ernährungsweise. Essen Sie regelmäßig und keine üppigen Portionen, am besten 3 Mahlzeiten am Tag. Essen Sie Fisch, Geflügel, Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse. Essen Sie am Abend keine Kohlenhydrate. Verzichten Sie insbesondere auf Zucker und zuckerhaltige Getränke wie zB. Cola und Eistee. Essen Sie keine Pommes, Chips und nur sehr wenig Süßigkeiten.
Seien Sie sich bewußt, daß sie Ihr Traumgewicht nicht innerhalb kurzer Zeit erreichen werden und sich kleine Erfolge erst nach 1-2 Wochen messen lassen. Stellen Sie sich nur einmal in der Woche zur Gewichts-Kontrolle auf die Waage.
Effektives Abnehmen ist ein Vorgang der Disziplin und Ausdauer über einen größeren Zeitraum verlangt. Behält man diese Selbstdisziplin bei wird man auf Dauer motiviert bleiben und über kleine Erfolge erfreut sein, die im Endergbnis den großen Erfolg bringen.